Délicieux plat sain : recette sans oeuf ni friture

Délicieux plat sain : recette sans oeuf ni friture

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Préparer un repas sain et délicieux n’a jamais été aussi simple. Cette recette sans œuf ni friture est parfaite pour toute la famille. En associant du poulet tendre à des légumes colorés et des pâtes al dente, ce plat est à la fois nourrissant et savoureux. Idéal pour un dîner en semaine, il saura séduire petits et grands. Découvrez comment réaliser ce plat pas à pas.

15 minutes

30 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Chauffer l’huile de cuisson dans une poêle à feu moyen.

Étape 2

Ajouter la poitrine de poulet coupée en morceaux et faire dorer pendant 5 à 7 minutes.

Étape 3

Incorporer l’oignon émincé et faire revenir jusqu’à ce qu’il soit translucide, environ 3 à 4 minutes.

Étape 4

Assaisonner avec du sel, du poivre, du curcuma et du gingembre, puis mélanger bien.

Étape 5

Ajouter les poivrons verts et rouges coupés en lamelles et faire sauter pendant 5 minutes.

Étape 6

Faire cuire les pâtes dans de l’eau bouillante salée jusqu’à ce qu’elles soient al dente, soit environ 8 à 10 minutes.

Étape 7

Égoutter les pâtes et les mélanger avec la préparation de poulet et de légumes dans la poêle.

Étape 8

Saupoudrer de coriandre fraîchement hachée avant de servir, pour ajouter une note de fraîcheur.

Jules Dupont

Mon astuce de chef

Pour un goût encore plus intense, laissez mariner le poulet avec les épices et un peu d’huile pendant 30 minutes avant de le cuire.

Accord mets et vins

Ce plat se marie parfaitement avec un vin blanc sec comme un Sauvignon Blanc, qui complétera à merveille les saveurs épicées et fraîches du plat.

L’info en plus

Inspiré des cuisines asiatiques et méditerranéennes, ce plat est un exemple parfait de fusion culinaire. Il mêle les saveurs épicées des épices orientales à la simplicité et la fraîcheur des ingrédients méditerranéens.

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Comment présenter

Servez ce plat dans un grand plat ovale en céramique pour un effet visuel impressionnant. Utilisez des pinces en bois pour disposer les pâtes et les légumes de manière harmonieuse. Pour une touche d’élégance, ajoutez quelques feuilles de coriandre entières sur le dessus.

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