Dans la famille des plats qui font du bien sans faire de bruit, ces poivrons grillés farcis au sarrasin tiennent la une. Le sarrasin, petite graine robuste, apporte une mâche gourmande, pendant que les poivrons en bocal jouent la carte du soleil toute l’année. Résultat: un plat complet, rassurant, et facile à réussir, même si tu cuisines comme pour la première fois.
20 minutes
35 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Plat équilibré et énergétique, riche en glucides complexes et en fibres, avec un apport modéré en lipides.
Protéines : Apport protéique correct pour un plat végétal, grâce au sarrasin et aux pois chiches qui fournissent environ 5, 6 g de protéines pour 100 g.
Sel : Teneur en sel élevée (2 g pour 100 g), principalement due aux poivrons en bocal, aux olives et au bouillon de légumes.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La teneur en sel peut être réduite en rinçant mieux les poivrons et en utilisant un bouillon moins salé.
Par 100 g de recette
164 kcal
Prot. 5.6 g —
Gluc. 24.2 g —
Lip. 5.9 g
Par portion (4 parts)
452 kcal
Prot. 15.4 g —
Gluc. 66.8 g —
Lip. 16.2 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 164 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.9 g |
| dont acides gras saturés | 1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 24.2 g |
| dont sucres | 3 g |
| Autres | |
| Protéines | 5.6 g |
| Fibres | 4.4 g |
| Sel | 2 g |
Ustensiles
Préparation
Épingler cette recette sur Pinterest 
1. Préparer le sarrasin
Rince le sarrasin dans une passoire fine, puis verse-le dans une casserole. Ajoute 450 millilitres d’eau et les cubes de bouillon. Porte à ébullition, puis baisse le feu et couvre. Laisse cuire environ 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que les grains soient tendres et qu’il n’y ait presque plus d’eau. Laisse reposer 5 minutes hors du feu, toujours couvert. Ce petit repos aide les grains à finir d’absorber et à rester bien séparés.
2. Construire une farce savoureuse
Dans un saladier, mélange le sarrasin cuit, les pois chiches égouttés, les olives hachées et les oignons frits. Ajoute le concentré de tomate, l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, l’ail semoule, le paprika fumé, le cumin, l’origan, puis sale et poivre. Mélange bien. Si la farce te paraît trop sèche, ajoute 1 à 2 cuillères à soupe d’eau chaude.
3. Comprendre le geste important
Préchauffe le four à 200 °C. Égoutte les poivrons grillés et tamponne-les doucement. Tamponner, c’est enlever l’excès de liquide avec du papier absorbant pour éviter que le plat ne rende trop d’eau à la cuisson.
4. Farcir sans se presser
Dispose les poivrons dans un plat à gratin. Garnis-les avec la farce au sarrasin. Appuie légèrement avec une cuillère pour que la farce tienne bien, comme si tu construisais un petit château solide.
5. Cuire et laisser le four travailler
Enfourne 18 à 20 minutes. Le but n’est pas de recuire le poivron, déjà grillé, mais de réchauffer à cœur et de faire concentrer les parfums. Laisse reposer 5 minutes à la sortie du four avant de servir, pour éviter que tout ne s’écroule dans l’assiette.
Mon astuce de chef
Pour un goût plus intense, fais griller à sec le sarrasin 2 minutes dans la casserole avant d’ajouter l’eau. Griller à sec, c’est chauffer sans matière grasse pour développer des arômes de noisette, comme quand le pain devient plus parfumé en toast.
Accords mets vins
Un rouge léger et fruité, comme un gamay, accompagne la douceur du poivron et le côté rustique du sarrasin. Pour une option sans alcool, une eau pétillante avec une touche de vinaigre balsamique (quelques gouttes) rappelle la farce et rafraîchit le palais.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: le sarrasin n’est pas une céréale, c’est une pseudo-céréale naturellement sans gluten. Sa texture reste ferme, ce qui en fait un excellent candidat pour les farces, car il ne se transforme pas en bouillie et garde du caractère.
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Pyrex - Lot de 3 Plats à Four - Rectangulaire - Larges poignées - Format Familial - Verre Borosilicate - Extrême Résistance - Made in FranceLOT DE 3 PLATS À FOUR DE TAILLES DIFFÉRENTES: Petit plat : L25cm l19 cm H6 cm 2.2L - Plat intérmédiaire: L28cm l21cm H6cm 3.1L - Grand plat L32cm l23 cm H6cm 4L PLATS AVEC GRANDE PROFONDEUR ET RÉSISTANCE AUX RAYURES: pour une préparation facile, sans projection et débordements et sans rayure possible au fond du plat ! LARGES POIGNÉES: prise en main facile pour cuisiner en toute sécurité. PRÉPARATIONS SUCRÉES OU SALÉES: gratins, crumbles, ratatouilles, tiramisu….les plats à four Pyrex conviennent à chacune de vos préparations ! QUALITÉ SUPÉRIEURE : Fabriqués en France, nos plats en verre borosilicate allient robustesse et performance. Résistants aux températures extrêmes de -40 °C à +350 °C, ils supportent des chocs thermiques jusqu'à 240 °C. GAIN DE PLACE : Plats empilables pour un gain de place et un rangement optimisé ENTRETIEN SIMPLIFIÉ : Nos plats à four passent au lave-vaisselle pour un nettoyage sans effort !41,89 € -
Pyrex - Irresistible - Plat à Four Rectangulaire en Verre, 27 x 17 cmPlat en verre borosilicate léger : Résistant aux chocs thermiques jusqu’à 220°C : peut passer du congélateur à - 20°C au four à 200°C Un plat doté d'une plus large profondeur pour avoir davantage de préparation gourmande Plat à four en verre ultra-résistant qui se nettoie facilement au lave-vaisselle, on adore ! Ce plat est fabriqué à partir de matériau hygiénique qui permet de résister aux rayures Prise en main facile même avec des maniques grâce à ses deux poignées grips - Ø 27x17 cm15,00 €9,79 €-35%
-
Tefal - Primary Casserole Acier Inoxydable avec Couvercle - 20 cm - 3 LRECETTES DÉLICIEUSES : cette casserole indispensable est idéale pour faire cuire les repas quotidiens comme les ptes ou le riz ainsi que pour faire mijoter, bouillir, et cuisiner des sauces GARANTIE 10 ANS : casserole en acier inoxydable de qualité supérieure, de conception sûre et robuste, conçue pour durer SECURITE ASSUREE : stabilité parfaite et poignée bakelite qui reste froide même pendant la cuisson RESULTATS DE CUISSON PARFAITS : la base induction garantit une diffusion homogène de la chaleur pour de délicieux résultats de cuisson GRADUATIONS INTERIEURES : pour un dosage facile, précis et intuitif COUVERCLE VERRE AVEC ORIFICE D'EVACUATION DE LA VAPEUR : pour une cuisson facile et sûre qui préserve la saveur et l'humidité de vos ingrédients COMPATIBLE LAVE-VAISSELLE : pour un nettoyage facilité COMPATIBLE TOUS FEUX DONT INDUCTION : compatible avec plaques de cuisson gaz, électrique, vitrocéramique et induction ECOLOGIQUE : produit recyclable Tefal, N°1 mondial des articles culinaires ; Source : Euromonitor International Limited ; édition Home and Garden 2019, valeur de la marque en magasin (RSP), données 201823,00 € -
Tefal - Comfort Max Lot de 3 casseroles 14, 16 et 18 cm avec 2 couverclesACIER INOXYDABLE GARANTI 10 ANS : assurant des performances et une fiabilité durables, découvrez un produit de qualité supérieure au design robuste, conçu pour durer CUISSON RAPIDE ET HOMOGENE : casserole avec base épaisse Thermo-Fusion, pour une cuisson rapide et régulière et une compatibilité totale avec toutes les plaques de cuisson (gaz, électrique, vitrocéramique et induction) POIGNEE THERMO-ISOLEE : un design ergonomique et une poignée froide au toucher, pour une sécurité et un confort total pendant la cuisson GRADUATIONS INTERIEURES : la conception intelligente avec des marques de mesure intégrées garantit des résultats parfaits à chaque fois COUVERCLE EN VERRE AVEC ORIFICE D'EVACUATION DE LA VAPEUR : pour une cuisson sûre et facile qui préserve toute la saveur et l'humidité de vos ingrédients ENSEMBLE DE CASSEROLES INDISPENSABLE : l'ensemble complet pour la cuisine de chaque jour, des sauces délicieuses aux spaghettis à la bolognaise - ou même pour le pop-corn fait maison COMPATIBLE LAVE-VAISSELLE : facile à nettoyer, elle offre une commodité inégalée, idéale pour un usage fréquent59,99 €51,99 €-13%
-
Relota 3 Pièces Passoire Inox 19/25/35 cm, Tamis Cuisine avec Poignée, Métal Tamis Maille Fine, Filtre pour Égoutter Poudre, Pâtisserie, Nouille, Riz, Pates, Légumes, Quinoa, Blanc d'Oeuf (Argent)【Haute qualité】 La passoire de cuisine est en acier inoxydable de haute qualité, antirouille, anticorrosion, robuste et durable, difficile à casser, et la poignée renforcée peut supporter des aliments plus lourds tels que les pâtes et les fruits. 【Maillage extra fin】 La passoire de cuisine est conçue avec un maillage ultra fin, qui peut facilement filtrer les petites particules ou drainer l'eau rapidement, et le bord en acier empêche également les aliments de se coincer entre le maillage et le bord, sans gaspillage de nourriture. 【Facile à nettoyer】 La passoire a une surface lisse sans bavures, ce qui la rend facile à nettoyer même avec un lavage à la main. Nettoyez simplement à temps après utilisation, les aliments mous ne collent pas à l'acier inoxydable dur et ils passent également au lave-vaisselle. 【Stockage facile】 Les passoires à mailles fines sont disponibles en 3 tailles différentes et vous pouvez les empiler pour économiser encore plus d'espace. La passoire a également une boucle de suspension qui peut être facilement accrochée à un crochet pour un rangement facile. 【Large gamme d'applications】 3 tailles de passoires à mailles fines sont largement utilisées, adaptées pour égoutter ou filtrer, très adaptées pour le thé, la farine, le café, le riz, les légumes, le quinoa et les haricots, et un outil indispensable pour les travaux de cuisine occupés.11,49 € -
PARENCE.- Passoire à Maille Fine - Tamis de Cuisine de 21cm de Diamètre - Ne Pas Mettre au Lave Vaisselle - 35x21cm, Polyvalent, Efficace, ArgentéDimensions : Diamètre de 21 cm, pour une hauteur totale de 35 cm avec la poignée Conception Pratique : Doté d'un maillage fin et résistant, ce tamis garantit un tamisage uniforme sans grumeaux indésirables. La poignée ergonomique offre une prise en main confortable et sécurisée, facilitant ainsi l'utilisation même pendant de longues sessions de cuisine. Poignée Ergonomique : Longue poignée confortable pour une prise en main facile et une utilisation sans effort / Crochets de Support : Équipé de crochets pratiques pour le poser sur des bols ou des casseroles, libérant vos mains pour d'autres tâches. Usage domestique courant : idéal pour le rinçage et le filtrage léger d’ingrédients secs ou humides. Non conçu pour un usage intensif ou professionnel. Ne pas mettre au lave-vaisselleEntretien : lavage à la main uniquement. Le lave-vaisselle peut déformer la maille fine et altérer le produit.5,99 €
Astuces de présentation
Sers deux demi-poivrons par personne dans des assiettes creuses, pour bien retenir les jus. Dépose au centre, puis ajoute un filet d’huile d’olive juste avant de poser l’assiette sur la table. Pour un rendu plus net, utilise un cercle de dressage pour tasser un peu de farce à côté du poivron, comme un petit dôme, puis pose le poivron contre ce dôme.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Arcopal Zelie Lot de 12 assiettes creuses en verre opale extra résistant Blanc 20 cmLot de 12 assiettes creuses de 20 cm. Résistantes à la casse et aux ébréchures, passent au lave-vaisselle, résistantes aux changements de température, 100 % hygiénique. L’opale Arcopal est une matière non poreuse qui empêche les bactéries de se déposer. Elle est très facile à nettoyer et totalement hygiénique. Fabriquée en France. Compatible micro-ondes et lave-vaisselle.23,67 €22,50 €-5% -
HOMQUEN Bols à Pâtes Ensemble de 6, Assiettes Creuses, Bols à Salade de 1100 ml Bols à Soupe Noir, Grands Bols de Service Pour Pâtes, Bols en Plastique Incassables, Lavable au Lave-Vaisselle(Noir)6 Ensemble de bols à pâtes en pièce,haute rentabilité pour répondre aux besoins de la famille : L'ensemble comprend 6 bols à pâtes,avec une quantité suffisante pour répondre aux besoins des repas quotidiens de la famille ou pour divertir les invités.Il n'est pas nécessaire d'acheter plusieurs assiettes séparément,un guichet unique pour vos besoins de vaisselle, plus rentable. De plus,il est léger et facile à ranger, ne prenant pas trop d'espace de cuisine,facilitant l'organisation de la cuisine. Apparence noir simple, polyvalente pour divers scènes et styles : Le design noir classique est simple et élégant, qui peut facilement s'intégrer dans divers styles de décoration de cuisine et de table. Qu ' il soit associé à une vaisselle moderne minimaliste, nordique ou rétro, il a l'air harmonieux et beau, améliorant l'atmosphère générale de la salle à manger et rendant votre table à manger plus élégante. Conception polyvalente et pratique, répondant à divers besoins diététiques : Cet ensemble de assiettes à pâtes noir en 6 pièces n'est pas seulement un choix idéal pour servir des nouilles, mais peut également facilement manipuler divers aliments tels que les salades et les soupes. Que ce soit pour les repas quotidiens de famille, les rassemblements d'amis ou les pique-niques en plein air, il peut ajouter une touche d'élégance à votre cuisine, rendant chaque repas plein de rituel. Matériau en plastique de haute qualité, durable et résistant aux éclats pour plus de tranquillité d'esprit : Fabriqué à partir de plastique de haute qualité, il est robuste dans la texture et a d'excellentes performances résistantes aux éclats. Comparé aux plaques en céramique traditionnelles, il peut mieux résister aux collisions et aux chutes dans l'utilisation quotidienne, sans crainte de se briser. Compatible avec le lave-vaisselle, facile à nettoyer et rapide : il peut être complètement mis dans le lave-vaisselle pour le nettoyage,éliminant les étapes fastidieuses du lavage à la main, vous permettant d'avoir plus de temps pour vous détendre après les repas. Dans le même temps, le matériau est résistant à la chaleur, et il n'est pas facile de retenir les taches et les odeurs après le nettoyage, gardant la surface de la plaque propre comme neuve,ce qui le rend plus sans soucis à utiliser.21,99 €18,69 €-15%
-
Hilsita 6 pièces Cercle a Patisserie avec presse et spatule, anneau à gâteau en acier inoxydable, Riz, Légumes, Tartare en plat Plaque de Formation, Anneaux à Dessert PatisserieEmballage et taille : Le paquet comprend 6 * anneaux à gâteau rond, 1 * couvercle d'anneau et 1 * spatule d'anneau. La taille est de 3 * 2.16 pouces, son diamètre est de 7.6 cm, sa hauteur est de 5.5 cm. Matériau de haute qualité : Le cercle à gâteau est fabriqué en acier inoxydable de qualité alimentaire, robuste et durable, il est résistant à la chaleur et peut cuire un embryon de gâteau parfait dans le four, mais peut également être utilisé pour la cuisson par réfrigération. Technique : La surface de l'anneau à gâteau est lisse et polie afin d'éviter toute contamination par d'autres substances, avec une résistance élevée à la corrosion ; le bord inférieur de l'anneau est robuste et lisse, confortable au toucher et ne blessera pas vos mains, même si vous le pressez fortement. Pratique : Cet cercle a patisserie peut répondre à différents besoins alimentaires pour préparer, portionner, fixer et couper les sablés et la pâte. Surface lisse, facile à nettoyer. En outre, l'anneau à gâteau peut être facilement démoulé, la paroi intérieure brossée et polie augmente la surface de contact entre les ingrédients et l'air, pour améliorer le phénomène de collage causé par une surface trop lisse. Peut être lavé au lave-vaisselle. Largement utilisé : Ce cercle patisserie est utilisé pour préparer différents types de gâteaux, de desserts, d'entrées, de plats tartares. Livré avec un couvercle et une spatule, il suffit de mettre les aliments à l'intérieur de l'anneau, de presser avec le couvercle, de retirer l'anneau, et d'exposer facilement vos créations parfaites. Idéal pour les anniversaires, les mariages, Noël, Halloween, la fête des mères et des pères. Une aide précieuse pour ceux qui aiment faire de la pâtisserie.24,99 €22,99 €-8% -
RUGLAMZHIP Set de 4 Cercles à Pâtisserie en Acier Inoxydable, Cercles de Dressage, Cercles à Mousse, Petit Moule à Gâteau Rond 8cm, Anneaux de Dessert et Cercles de Cuisine pour Gâteaux et MoussesMatériel de Qualité Supérieure：Nos cercles à pâtisserie sont conçus à partir d'acier inoxydable de grande qualité et épais qui est résistant à la corrosion, inoxydable, résistant à haute température,tordu et durable, et peut vous servir pendant une longue période. Conception Antiadhésive ：Les cercles à mousse sont conçus sans bords tranchants, pas de rayures ou de bords irréguliers, garantissant leur utilisation en toute sécurité et fiabilité. Conçu avec une surface antiadhésive pour un démoulage facile afin de garder votre pâte dans une forme parfaite. Résistant au four, réfrigérateur et au lave-vaisselle. Facile à Nettoyer：Facile à utiliser, vous pouvez simplement le sortir en poussant le fond du cercle à gâteau. Excellent processus de meulage et de fabrication, soudure au laser, forte et sans fissures, facile à utiliser et à nettoyer, simplement le plonger dans de l'eau chaude, le rincer et le sécher soigneusement ou le mettre au lave-vaisselle. Application Large ： Idéal pour les cheesecakes, les gâteaux mousse, le tiramisu, les desserts, les sandwichs aux biscuits, le chocolat, le glaçage, les salades moldées, les hors d'œuvre, etc. Convient aux maisons, hôtels, restaurants, cafés, boulangeries, etc. Il peut également être utilisé pour mouler du riz, de la purée de pommes de terre, des légumes de couche, etc. Le Paquet Inclut：vous recevrez 4 cercles à dessert mesurant 8 x 8 x 4 cm ; parfaits pour cuire, superposer et façonner, parfaits comme cadeau pour vous-même, votre famille, vos amis ou un amateur d'artisanat. Peut également être utilisé comme petits cercles à gâteau, cercles à dessert ou moules à burger.11,99 €
