Pour démarrer la journée avec énergie et gaieté, rien de tel qu’un petit-déjeuner nourrissant et sain. Aujourd’hui, nous allons préparer ensemble un muesli sans gluten riche en saveurs et en bienfaits pour votre corps. Suivez-moi dans cette symphonie culinaire matinale !
10 minutes
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facile
€
Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Dans un grand bol, versez les flocons d’avoine sans gluten.
Étape 2
Parsemez les graines de chia sur les flocons.
Étape 3
Concasser légèrement (réduire en petits morceaux) les noix de pécan et ajoutez-les au mélange.
Étape 4
Incorporez délicatement les amandes effilées.
Étape 5
Ajoutez le miel ou le sirop d’érable pour une touche sucrée naturelle.
Étape 6
Mélangez l’ensemble des ingrédients secs jusqu’à ce que le muesli soit homogène (uniformément réparti).
Étape 7
Servez le muesli dans des bols et versez par-dessus le lait végétal selon votre convenance.
Étape 8
Garnissez avec des fruits frais coupés en morceaux pour une explosion de fraîcheur et de vitamines.
Étape 9
Saupoudrez d’une pincée de cannelle pour relever les saveurs du muesli.
Mon astuce de chef
Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à incorporer d’autres types de noix ou à remplacer le miel par un autre sucrant naturel comme la compote de pommes. Faites preuve d’inventivité et adaptez la recette à vos goûts !
Jus d’orange pressé maison ou thé vert
Rien ne complète mieux ce petit-déjeuner énergétique qu’un verre de jus d’orange frais pressé, riche en vitamine C, ou une tasse de thé vert qui vous apportera douceur et hydratation dès le matin.
L’info en plus
Le saviez-vous ?
Le muesli est originaire des pays germanophones où il a été créé comme aliment diététique par le docteur Bircher-Benner au début du XXe siècle. Aujourd’hui, il se décline en plusieurs versions adaptées aux besoins nutritionnels variés. Un petit-déjeuner complet qui a traversé le temps tout en s’enrichissant !
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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